УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЛАГАЛИЩА

Упражнения, возвращающие влагалище к нормальным размерам

После родов следует избегать половых сношений в течение трех месяцев, так как для того, чтобы влагалище приняло нормальные размеры, нужно время (около ста дней). Это важно для обоих супругов, иначе влагалище останется растянутым и никогда не приобретет своей нормальной величины, что будет влиять на степень полового возбуждения.
Если такое ограничение невозможно для супругов, то тогда женщине через несколько дней после родов в течение трех месяцев каждый день нужно делать следующие упражнения:

Упражнение для влагалища - первое
Исходное положение: присесть на корточки.
Выполнение:
1. сделать глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы. Эти сокращения должны ощущаться в области промежности;
2. задержать дыхание несколько секунд и сделать медленный вдох, расслабляя мышцы в области ануса;
3. это чередование сокращений и расслаблений с вдохом и выдохом не должно быть резким.
4. Внимание на промежности.
Вначале выполнять 4 движения в день по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление. Постепенно довести общее число сокращений до 10-15.

Упражнение для влагалища - второе
Исходное положение: сидя или лежа.
Выполнение:
1. сжимайте мускулы ягодиц, туго соединяйте их, напрягайте так, чтобы появилось ощущение, что ваши бедра стали меньше.
Терапевтический эффект:
2. укрепляют мышцы влагалища;
3. помогают избежать геморроя, который часто появляется после родов;
4. оказывают массирующее действие на прямую кишку.