|
|
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА |
|
|
| |
ЭТАПЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ
Кремлевская диета - Этап первый. Длиться не
менее 2 недель. Нужно сократить потребление углеводов
до 20 гр.. в день. Исключите из рациона фрукты,
мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель,
кукурузу) и сладости. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло
можно есть в любом виде и в любых количествах. В
теченее двух недель некоторые умудряются сбросить
до 10 кг массы. Кто то - всего 1,5 кг. Все зависит
от особенностей вашего организма. Если похудение
проходит медленно, то первый этап можно продолжить
- это зависит от вашего самочувствия. Если темпы
похудения удовлетворительны, переходите на следующий
этап.
Кремлевская диета - Этап второй - постепенно
вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
Прибавляйте не более 5 гр. в неделю и не забывайте
время от времени вставать на весы. Есть необходимо
регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь
до отвала. Стали набирать вес - вернитесь в пункт
отправления, на 20 гр. И вновь повторите пройденное.
Наконец, вы обнаружили, что подошли почти к нормальному
весу. Осталось всего пару килограммов. Теперь ВНИМАНИЕ!
Цель кремлевской диеты - не просто достижение желаемой
массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.
Переходим к третьему этапу.
Кремлевская диета - Этап три. 2-3 месяца,
для сброса последних килограммов и тренировки силы
воли. Можно прибавлять по 10 гр. в неделю. Чем медленнее
пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны
определить, какое количество углеводов в день вы
можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству
людей подходит 60 гр. в день.
Кремлевская диета - Этап четыре. Тренируйте
силу воли, для того, чтобы не сорваться и вернуться
к прежним привычкам. Позволить себе кусочек торта,
можно исключительно на праздник.
|
|
|
|
Симптомы
остеохондроза
Где лечить
|
